Consigli a ragazzi e famiglie per il rientro a scuola

A settembre milioni di studenti tornano sui banchi di scuola: un momento emozionante, ma anche delicato per il benessere psico-fisico di bambini e ragazzi, che spesso rappresenta una fonte di preoccupazione per i genitori. Per questo, è importante offrire suggerimenti e consigli pratici che aiutino le famiglie a tutelare la salute e il benessere dei propri figli.

Per supportare le famiglie in questo passaggio, la Federazione Italiana Medici Pediatri ha stilato un decalogo con 10 semplici regole. Uno strumento utile anche al farmacista per il consiglio al banco.

Le raccomandazioni spaziano dalla prevenzione vaccinale, fondamentale per proteggere i bambini da malattie comuni che possono avere conseguenze anche gravi, ai suggerimenti per favorire il ritorno graduale alla routine dopo le vacanze: recuperare i corretti ritmi sonno-veglia, adottare un’alimentazione equilibrata, mantenere un’attività fisica regolare e imparare a gestire con equilibrio il tempo libero. Non meno importante è l’attenzione all’igiene quotidiana, in particolare di mani e denti, come forma di prevenzione. A tutela del benessere emotivo, inoltre, è essenziale che i genitori supportino i propri figli attraverso un’adeguata comprensione e gestione delle emozioni.

Il decalogo dei pediatri

Si tratta di dieci indicazioni che rappresentano un’opportunità per accompagnare bambini e ragazzi verso un percorso di crescita sano e consapevole:

1. Vaccinazioni – Verificate che siano aggiornate: proteggono vostro figlio e la comunità scolastica.
2. Alimentazione equilibrata – Colazione completa e merende sane per energia e concentrazione
3. Igiene quotidiana – Lavarsi le mani e prendersi cura dei denti: piccoli gesti, grandi risultati
4. Sonno e routine regolari – Orari stabili e pause aiutano memoria, concentrazione e umore
5. Attività fisica – Sport e movimento, meglio se all’aperto. Camminare o andare in bici a scuola
6. Zaino leggero e organizzazione – Insegnate ai bambini a prepararlo da soli, portando solo il necessario
7. Uso consapevole dei dispositivi digitali – Regole chiare per tablet e smartphone, soprattutto la sera
8. Benessere emotivo – Ascoltare, parlare, rassicurare: i voti non definiscono il valore di un bambino
9. Amicizia e scelte sane – Coltivare buone relazioni e dire no a fumo, alcol e droghe
10. Rispetto dell’ambiente – Differenziare i rifiuti, non sprecare acqua e cibo, prendersi cura degli spazi comuni